美容が気になる時はいちご♡

今日の朝ごはん*水切りヨーグルトクリームといちごのイングリッシュマフィン

いちごはビタミンCが豊富なフルーツ

15歳以上の場合、そのビタミンCって1日どれぐらい必要かわかりますか?*°

美容が気になる時はいちご♡

ビタミンCは15歳以上の方は1日100mgとることを推奨されてます。

特にいちごはビタミンCが豊富でなんと

いちご8粒(約160g)で1日のビタミンCがとれちゃう

んだって(´⊙ω⊙`)!!

ビタミンCはコラーゲンを作ってくれる役割があるから

美容が気になる時にいちごがおすすめ♪

朝スムージーでとりいれても良さそうだなって思いました( ˆˆ )♡

\お願いします(*´˘`*)♡/
   
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