【体験談】妊娠中貧血じゃないのに倒れる。その原因は脳貧血だった!

妊娠中、病院で貧血があるかないかの検査をうけてひっかからなかったにも関わらず、どこでもバタバタと倒れることが多くて(;_;)

なんで貧血じゃないのに倒れるんだろう?!

と不思議に思い悩んだ体験をしたのでその原因を自分なりに調べ改善してみました。

【体験談】妊娠中貧血じゃないのに倒れる。その原因は脳貧血だった!

妊娠中、病院での貧血があるかないかの検査では

正常。

なのに座っているだけでも立ちくらみがおきて目の前が真っ暗なり、変な汗がでてさーっと頭から血が下がっていくような感覚になり・・・横にならないといられないってことが多くて。

調べたところ、症状から

脳貧血

ということがわかりました。

ひどいときは座っているだけでも脳貧血の症状がでるので電車やバスといった公共機関、カフェやランチといったおでかけ、近くのスーパーへの買い出しにもいけず(・・;)

周りにも迷惑かけるしどこもでかけられない。

安定期にはいっているのに行動が制限されるのがとても辛かったです。。。

脳貧血を改善したい!私の体験談

脳貧血を改善したい!!何か自分にできることはないかな?!

と思って(●´⌓`●)

調べたところ脳貧血は主に自律神経の乱れが原因なんだそうです。

あと私の場合、真夏の暑い時期に脳貧血で倒れるピークだったから暑さとかも関係してるんじゃないかなと。(※あくまでも個人の体験によるものです←)

まず、改善したことは今まで朝ごはん食べなかった生活から朝ごはんを積極的に食べるようにしたり、夜は十分な睡眠をとって規則正しい生活を心がけるといった簡単なことから始めました!

それを続けていくうちに真夏のピークで倒れてた時期から涼しくなった秋につれて脳貧血の症状も徐々に減っていき、倒れることも少なくなりました\( ˆoˆ )/

気を付けたことまとめ

  • 鉄分をサプリで補った。
  • バランスのとれた3食の食事を心掛けた。
  • 朝ごはんを食べない生活から食べる生活へ変えた。
  • 朝はちゃんと決まった時間におき、夜は決まった時間に寝て約7時間寝るようにした。
  • 気づいたときに足首や手首をまわして血液の停滞を予防をした。
  • ノンストレスを心がけて穏やかな気持ちでいるようにし、自分をとことん甘やかした。←

貧血によい鉄分が多い食材

  • 牛肉・豚肉・鶏肉
  • レバー
  • いんげん
  • 豆腐
  • チーズ
  • 牛乳
  • 果物
  • ひじき
  • きのこ類

貧血の検査でひっかかってはないけれど、妊娠中は鉄分が不足しがちなので鉄分が多いこれらの食材を積極的にとるようにしました!

また、調理をする上で酸味や香辛料、香味野菜をうまく取り入れると塩分控えめでもおいしく食べれるし、胃液の分泌をよくする働きもあるので鉄の吸収をうながしてくれるみたいでいいことづくめ*°

あとは食後に甘いものを食べる時はケーキより牛乳や卵を使ってるプリンやババロアを食べるようにしました♪

お腹の赤ちゃんが元気に生まれてくるためにも、自分が少しでも心地よく妊娠生活をおくるためにも、生活習慣と食生活改善を心がけて過ごすことって大事ですね(*´ω`*)

妊娠期間中だけじゃなく、出産後も自分の健康のために続けていけたらいいなって思いました⁎⁺˳✧༚

\お願いします(*´˘`*)♡/
   
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